목과 어깨 통증은 나이를 가리지 않고 찾아옵니다
그러니까 어린 학생부터 직장인은 물론 집안일을 하는 가정주부까지 모두 해당이 되는 거예요
오늘 알려드릴 내용은 비싼 마사지나 도구 없이도 집안에 있는 리모컨만으로 쉽게 할 수 있는 마사지 방법입니다
채널A ‘나는 몸신이다’ 코너에 소개된 리모컨을 이용한 괄사 마사지 방법인데 이게 생각보다 효과가 정말 좋다고 해요
근데 목 어디까지 돌아가세요?
우리 몸에 목은 정상적으로 움직이는 가동범위가 70도에요 하지만 대부분의 사람들은 50도 조차 힘들어 합니다
이 현상은 목과 어깨에 이상이 있다는 신호인 동시에 통증과 피로를 평상시에 많이 앓고 있다는 소리에요
이럴때는 뭉쳐진 근육을 조금이라도 풀어주는게 매우 중요합니다
2.리모콘 괄사 마사지는 이렇게 하시면 됩니다
이 전문가가 추천하는건 리모콘을 이용해서 TV를 보실때나 시간이 나실때 앉아서 매일 마사지 해주는 거예요
이렇게 매일 따라해 보세요
1.승모근이 위치한 부분 바로 앞부분을 리모콘에 각진 부분으로 꾹 눌러주세요 이때 고개는 반대쪽 아래를 향해 줍니다
2.머리 뒷부분에 후두하근을 누르시고 똑같이 고개를 반대쪽 사선으로 숙여줍니다
3.목 옆쪽에 목빗근 흉쇄유돌근을 꽉 누르시고 반대쪽으로 고개를 숙여줍니다
4.승모근도 마찬가지로 누르시고 사선 아래로 5초간 숙여주세요
단 1번씩만 마사지를 해줬을 뿐인데 목의 가동범위가 2배 가까이 늘어난게 보이시죠?
바로 뭉친 근육이 이완됐기 때문이에요
하지만 효과를 꾸준하게 계속 보시려면 지속적으로 해야 되는걸 잊지마세요