라면을 살 안찌게 끓이는 방법이 있습니다 오늘 그 레시피를 알려드릴께요
이 방법으로 라면을 끓이시면 정말 최대한에 다이어트 효과를 낼 수 있습니다.
1.무조건 건면을 고르세요
시중에 판매되는 일반적인 라면은 대부분이 팜유라는 기름에 튀긴 면이 대부분입니다.따라서 살을 찌게 만드는 당질과 포화지방이 많이 함유되어 있어요
체중감량이 목표고 라면을 끓을 수 없다면 무조건 포화지방이 적음 건면을 고르시는게 좋습니다.이게 생각보다 차이가 크게 나요
2.올리브 오일을 넣어주세요
연구에 따른 실제 결과표를 살펴보면 올리브 오일을 첨가해서 먹었을때 혈당이 가장 이상적으로 상승했습니다.
그러니까 다이어트 중이시라면 올리브오일을 꼭 넣어주셔야 해요.
3.다이어트 라면 레시피
가장 중요한게 레시피에요
건면으로 된 제품을 준비해 주시고 면은 반만 넣어주세요 하지만 걱정하지 마세요 포만감 충분히 나오는 레시피 입니다.
그리고 콩나물이나 대파 버섯같은 채소들로 냄비를 가득채워 줍니다
그러니까 면의 반쪽만큼을 라면과 어울리는 채소 종류로 채워주세요
그리고 빠질 수 없는 계란은 2~3개를 넣어주세요 걱정마세요
이제 혈당 상승을 막아주는 올리브 오일을 1~2스푼 정도 넣어주시면 완성이에요
아시겠지만 국물은 나트륨이 많기 때문에 국물 보다는 건더기 위주로 드시는게 가장 좋아요 그리고 김치는 조금만 드세요
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