건강하게 먹는건 아무리 강조해도 지나치지 않습니다 혹시 본인의 식습관이 건강한지 안좋은지 생각해 보신적 있으세요?
이렇게 본인이 인지하지 못한 습관들이 위에 쌓여 암을 유발하기도 합니다
오늘은 내몸 건강에 좋은 식습관과 위암을 유발하는 최악의 식습관을 알려드릴께요
위에 정말 안좋은 식습관
빠르게 먹기
음식을 적당량 섭취하게 되면 식욕 억제 호르몬이 체내에서 분비되기 시작하는데 빠르게 섭취하는 경우 포만감을 느끼기도 전에 많은 양의 음식이 위안으로 들어오기 때문에 더 많이 먹게 됩니다
특히 이렇게 지속적으로 섭취하는 경우 100% 비만으로 이어지고 위암발병율은 1.20배 비만위험도는 4배, 당뇨 위험도 3배, 고지혈증 위험도 1.9배 높아진다고 해요 정말 무섭죠?
말아서 먹는 경우
말아서 먹는 경우는 어떨까요?국물이 있는 경우는 목넘김이 좋기 때문에 충분히 씹지 않게 됩니다 그래서 섭취한 음식물이 잘게 부서지지 않고 위로 바로 넘어가기 때문에 위에 큰 부담이 되죠
따라서 위산이 과다하게 분비가 되면서 위장병의 원인이 됩니다
뜨거운 음식을 먹는 습관
라면이나 국물요리를 드시면서 입천장이 데어보신 적 있으시죠?근데 이렇게 뜨거운 음식이 식도를 타고 위로 넘어가면 어떻게 될까요?
위에 화상으로 인한 상처와 만성 염증등 암에 대한 위험이 높아질 수 있습니다
그럼 건강에 좋은 식습관은?
오래씹기
의식하면서 약 20~30회를 천천히 씹고 섭취하는게 도움이 많이 됩니다 그리고 식욕 억제 효과와 먹는 즐거움을 느끼실 수 있고 침샘 호르몬의 파로틴 성분이 분비가 되기 때문에 소화에 많은 도움이 됩니다
수저를 내려놓으세요
오래씹기와 비슷한 내용인데 보통 대부분의 사람들이 입에 음식물을 먹고 있으면서 또 어떤 반찬을 먹을지 수저를 움직이죠
이제 그러지 마시고 입안에 음식이 있는 경우 수저를 내려 놓으세요 그리고 입안에 음식물에 집중하고 천천히 여러번 씹으시면 됩니다
식사에만 집중하세요
TV시청하면서 식사를 해보신적 있으시죠?이게 문제가 많아요 티비에 집중하면서 본인이 얼마나 먹었는지 자각을 못하는겁니다 특히 정말 재미있는 드라마나 영화라면 그냥 계속 드시는 거에요
따라서 TV나 영화시청 하면서 드시는건 정말 좋지 않습니다
여러분의 건강을 조금씩 해치는 식습관입니다 몇 가지나 해당하시나요? 만약 여러개 해당하신다면 건강을 위해서 개선해 보시는 건 어떨까요?