우리 몸은 많은 수분으로 구성이 되어 있습니다 그래서 수분 섭취는 매우 한데요 하지만 어떻게 마시냐에 따라서 오히려 독이 될 수 있어요
오늘은 물을 건강하게 마시는 법을 알려드릴께요
물의 진실
여러분이 알고 있는 하루 2L물 섭취는 모든 사람에게 적용되는게 아닙니다
환경에 따라 다르게 물의 양을 조절하셔야 해요 특히 요즘 하루2L는 섭취해야 한다고 얘기가 많아서 생수를 옆에 두고 마시는 분들이 계시는데 이게 마냥 좋은건 아닙니다
그리고 최근 환경부 발표에 따르면 시중에 유통되는 생수의 50%가 부적합 판정을 받았다고 합니다 아래 내용을 참고하시고 평상시 마시는 생수가 리스트에 있는지 확인해 보세요
그리고 흔히 찬물은 몸에 안좋다고 하는데요 틀린말입니다 위가 안좋은 분들은 찬물이 안좋을순 있지만 대부분의 사람들에게 찬물은 아무런 영향이 없습니다
잘못된 물마시기 습관들
1.물 대신 음료를 마신다
음료안에는 많은 당분과 나트륨이 들어있어 갈증을 기본적으로 해소할 수 없고 물을 대체할 수가 없습니다
2.갈증이 날 때만 물을 섭취한다
여러분이 갈증이 난다는건 몸에서 탈수초기 상태에 신호를 보내는거에요 근데 이런 갈증을 느끼지 못하는 분들을 만성 탈수 증상이라고 부릅니다
만성 탈수 증상이 심해지는 경우 불안과 우울증 그리고 암같은 질환에 발병률을 크게 증가 시킵니다
3.물을 한번에 너무 많이 마시는 경우
다량의 물을 짧은 시간에 마시는 경우 체네 수분밸런스가 무너져서 신장에 무리를 줄 수 있습니다 최근에 물마시기 대회에서 1등하신 분이 대회가 끝나고 사망하는 경우가 있었죠
4.커피와 차를 너무 많이 마시는 경우
이와 같은 차를 같은 물이라고 생각하시면 안됩니다 커피와 차는 이뇨작용을 1.5배 빠르게 만들고 신장에 무리를 주기 때문에 신장결석을 유발합니다
5.물을 너무 급하게 마시는 경우
몸안을 적시듯이 천천히 마셔야 흡수율도 높고 수분을 제대로 보충하실 수 있습니다
물을 제대로 마시는 방법들
1.시간을 정해놓고 마시는게 좋습니다
특히 아침에 일어나고 난 다음에 마시는 물은 아주 중요합니다 물 한컵이라도 무조건 마시는게 좋습니다
2.만약에 땀을 많이 흘리셨다면 이온음료 보다는 물이나 보리차 섭취가 훨씬 좋습니다
이온음료에 포함된 당분이 빠르게 다시 갈증을 불러오기 때문이에요
요즘 날씨가 더워서 물이나 음료수를 많이 섭취하실 텐데요 꼭 환경부 부적합 공지 생수를 확인하시고 건강하게 수분섭취 하시기 바랍니다