꼭 보톡스와 필러만이 능사가 아니에요 ‘동안’으로 살고 싶다면 여러분에 근본적인 생활습관부터 개선하시는게 좋습니다 근데 어떻게요?
1.미인은 잠꾸러기
일명 ‘회춘 호르몬’으로 불리는 성장호르몬은 주로 밤 10시부터 새벽 2시까지 왕성하게 분비됩니다
특히 이 호르몬은 ‘동안 피부’에 많은 영향을 미치는데 이 호르몬이 분비되면 얼굴에 멜라닌 세포를 흡수해서 기미를 엷게 만들어 피부를 하얗게 만들어 줍니다
그리고 피부가 건조해지고 탄력이 없어지는 것도 막아주죠
2.배우자 또는 연인과의 건강한 관계
처음 들어 보시죠? 하지만 <동안습관>의 저자 오한진 가정의학과 박사 말에 따르면 건강한 스킨십은 여성호르몬과 남성호르몬의 분비를 촉진하기 때문에 노화예방에 탁월한 효과가 있다고 합니다
영국에 있는 한 대학의 연구 결과에 따르면 나이를 먹어도 파트너와의 건강한 스킨십을 유지하는 사람은 같은 나이대에 비해 신체나이가 10년이나 젊었다고 합니다
3.습관적으로 입꼬리를 올려주세요
나이가 들수록 피부는 아래로 쳐집니다 동그랗고 작았던 얼굴이 점점 넓어지기도 하죠
그중에서도 가장 힘을 잃는 부위가 바로 입꼬리에요 그리고 이 부분이 동안과 노안을 결정짓는 가장 중요한 부위입니다
실제로 독일에 한 화장품 가게에서 실험을 했는데 입꼬리가 쳐진 얼굴 사진을 평균 나이보다 3년은 더 늙다고 판단했습니다 반대로 올라가 있는 얼굴은 5년 젊게 판단했죠
4.운동 누가 맨날 하래요?
매일 하라는게 아닙니다 그냥 1주일에 2~3시간 정도만 해주세요 그게 어렵다면 조금 줄이셔도 상관없습니다 근데 그거 아세요?운동을 한 그룹은 안한 그룹보다 신체나이가 무려 9년이나 젊게 나왔습니다
영국에 있는 스포츠의학 저널에 따르면 “꾸준한 운동을 한다면 신체나이가 12년까지 젊어질 수 있다” 라고 발표했습니다
5.이건 다 하고 계시죠?썬크림에 중요성
썬크림은 피부 노화에 선택이 아닌 필수가 된지 오래입니다 그리고 썬크림 고르실때 항상 SPF만 확인하시는데 가장 중요한건 PA지수 입니다
꼭 자외선 A를 오랜시간 막아주는 PA+++ 로 구매하세요 자외선 A는 계절이나 날씨에 관계없이 피부에 침투하고 심지어 유리까지 투과해 집안에도 자외선A가 있다고 생각하시면 됩니다
6.배가 안불러도 그 숟가락 놓으세요
차량 연료 주입시에 80%만 채우는게 좋다는 소리 들어 보셨나요? 사람의 몸도 마찬가지에요
세계적인 장수촌인 일본에 오키나와 사람들은 하라하치부(はらはちぶ)가 습관이 되어 있다고 해요
이 습관은 아무리 맛있는 음식이 앞에 있어도 80% 정도 배가 부르면 식사를 그만한다는 의미에요
노화의 주범으로 알려져 있는 활성산소는 음식을 배불리 먹게 되고 과식을 하게 되면 만들어 집니다<텔로미어>의 저자 마이클 포셀은 3번의 풍성한 식사보다는 5번의 소박한 식사가 좋다고 말했습니다
7.단백질을 깜빡하신건 아니죠?
나이가 들어갈수록 중요한 영양소는 바로 단백질 입니다 많은 의사들이 하나같이 말하는게 “나이가 들수록 충분한 육류섭취가 이루어 져야 한다”라고 입을 모으고 있어요
단 지방은 나쁘기 때문에 지방이 없는 부위를 드시게 좋습니다 그리고 가장 좋은건 기름을 제거한 닭고기와 생선이에요
오늘 알려드린 7가지 습관을 통해서 늙지 않는 하루를 보내시길 바랍니다