라면을 살 안찌게 끓이는 방법이 있습니다 오늘 그 레시피를 알려드릴께요
이 방법으로 라면을 끓이시면 정말 최대한에 다이어트 효과를 낼 수 있습니다.
1.무조건 건면을 고르세요
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시중에 판매되는 일반적인 라면은 대부분이 팜유라는 기름에 튀긴 면이 대부분입니다.따라서 살을 찌게 만드는 당질과 포화지방이 많이 함유되어 있어요
체중감량이 목표고 라면을 끓을 수 없다면 무조건 포화지방이 적음 건면을 고르시는게 좋습니다.이게 생각보다 차이가 크게 나요
2.올리브 오일을 넣어주세요
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연구에 따른 실제 결과표를 살펴보면 올리브 오일을 첨가해서 먹었을때 혈당이 가장 이상적으로 상승했습니다.
그러니까 다이어트 중이시라면 올리브오일을 꼭 넣어주셔야 해요.
3.다이어트 라면 레시피
가장 중요한게 레시피에요
건면으로 된 제품을 준비해 주시고 면은 반만 넣어주세요 하지만 걱정하지 마세요 포만감 충분히 나오는 레시피 입니다.
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그리고 콩나물이나 대파 버섯같은 채소들로 냄비를 가득채워 줍니다
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그러니까 면의 반쪽만큼을 라면과 어울리는 채소 종류로 채워주세요
그리고 빠질 수 없는 계란은 2~3개를 넣어주세요 걱정마세요
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이제 혈당 상승을 막아주는 올리브 오일을 1~2스푼 정도 넣어주시면 완성이에요
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아시겠지만 국물은 나트륨이 많기 때문에 국물 보다는 건더기 위주로 드시는게 가장 좋아요 그리고 김치는 조금만 드세요
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